(서울=프레스웨이브) 스마트폰과 태블릿은 육아의 현실을 바꿨지만, 화면 노출이 길어질수록 수면·정서·언어 발달에 대한 걱정도 커진다. 소아과 분야에서는 “얼마나 보느냐”만큼 “무엇을, 어떻게 보느냐”가 중요하다는 흐름이 강화되는 추세다. 대표적으로, 만 2~5세의 경우 하루 1시간 이내의 ‘고품질 콘텐츠’로 제한하고, 보호자가 함께 보며 상호작용하는 방식을 권하는 자료들이 널리 소개돼 있다.  

이번 보도자료는 ‘스크린타임을 줄이라’는 단순한 권고 대신, 가정에서 충돌을 줄이며 실행 가능한 3단계 설계를 제시한다. 1단계는 환경 세팅이다. 집 안에 스크린 프리 존을 만든다. 식탁, 침실, 욕실처럼 생활 리듬을 만드는 공간에서만큼은 화면을 치우면, 아이가 “원래 없는 것”으로 받아들이기 쉽다. 2단계는 대체 루틴이다. 스크린을 끊는 순간 아이는 강한 공백을 느끼므로, 대체 행동이 준비돼 있어야 한다. 스티커북, 블록, 색칠, 짧은 산책, 역할 놀이처럼 손과 몸을 쓰는 활동을 ‘바로 꺼낼 수 있게’ 배치하는 것이 핵심이다. 3단계는 동행 시청이다. 꼭 화면을 보게 되는 날이라면, 보호자가 옆에서 함께 보고 질문을 던지며 현실과 연결해 주는 방식이 충격을 줄인다. 같은 30분이라도 ‘혼자 몰입’과 ‘대화가 있는 시청’은 체감이 다르다.

특히 취침 전 스크린 사용은 가장 먼저 손봐야 할 구간으로 꼽힌다. 잠들기 직전 자극이 강한 영상은 흥분도를 올려 잠드는 시간을 늦추고, 야간 각성을 늘릴 수 있다. 그래서 가정에서는 “잠들기 1시간 전 스크린 종료” 같은 단순한 규칙이 오히려 효과적일 때가 많다. 화면을 끄는 대신 조명을 낮추고, 짧은 독서나 조용한 놀이로 넘어가면 아이가 ‘마무리 신호’를 배우게 된다.

육아 상담 현장 관계자는 “아이의 스크린 문제는 의외로 부모의 죄책감에서 악화된다”며 “완벽하게 끊는 목표보다, ‘식사 때 금지’ ‘잠들기 전 금지’처럼 생활의 기준점을 먼저 세우는 것이 갈등을 줄인다”고 말했다. 만 2~5세의 시청 시간은 1시간 가이드를 참고하되, 콘텐츠 품질과 보호자 상호작용이 함께 갈 때 실제 체감이 좋아진다는 조언도 이어진다.  

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